2021年4月21日
皆さん、こんにちは！
Freppa（フレッパ）広報担当です！
久しぶりの投稿です。
なかなか忙しい年度初めです。
私事ですが、週に1度火曜日のお昼に弊社のフレッパ弁当（健康コントロール御膳）を
いただいております。
そんな私は血中コレステロールの量が基準値より高くて、
改善をしなければいけない状況となっております。
できれば毎日でもカロリー管理もできて、塩分量なども
弊社の管理栄養士がしっかり考えて作ってくれるバランスの取れた食事を取りたいものですが、そういうわけにもいかずせめてそのお弁当をお手本にいろいろ真似てお食事をしてみようと思っています。
👉LDLコレステロールとは
いわゆる世間で言われている悪玉コレステロールです。
血中に多くなってくるとLDLコレステロールは血管壁にどんどんたまっていき炎症反応を起こします。そして血管の壁を傷つけたり動脈硬化を起こし、信金高速や脳梗塞などになるということだそうで、なんとも恐ろしいというか、血中コレステロール量が基準以上と知ってはじめて食生活を見直さなくては、と思いました。
LDLコレステロールが高くなる原因としてはポテトチップスやスナック菓子、脂っこい肉、からあげなどの揚げ物の取りすぎ、アルコール摂取量の過多などだそうです。いわゆるジャンクフードなどは大敵です。
👉LDLコレステロールを下げるためには？
食生活の見直しが必要です。肉よりも魚や豆腐、揚げ物などは避ける、キノコ、海藻、野菜などの食物繊維の多いものを積極的に食べることです。私が最近気を付けていることは、
★お菓子を食べない
★和食中心
★おからやきのこなどの食物繊維が豊富なものをいただく。
★揚げ物を食べない
などです。レシピなども、せっかく週1度いただいている弊社のフレッパ弁当（健康コントロール御膳）をお手本に作り置きのお惣菜を冷蔵庫にいつも置いておくようにしています。そうすることで、お菓子にすぐ手が伸びてしまう前に作り置きから食べて満足するような気がします。
👉久々のお弁当投稿です
ということで、久々に弊社お弁当投稿です。
🍱本日夕食の健康コントロール御膳🍱
白飯
カレイの西京焼き
卯の花
もやしとカニカマのサラダ
漬物
567Kcal
🍱明日昼食の健康コントロール御膳🍱
赤魚の変わり衣焼き
ミートペンネ
インゲン和え物
漬物
525Kcal
🍱本日夕食の健康はなやか御膳🍱
白飯
かれいの西京焼き
豚すき焼
卯の花
かにしゅうまい
もやしカニカマのサラダ
つぼ漬け
681kcal
健康コントロール御膳はこんな方におすすめですよ！
👉食事制限がある
👉禁止食材がある
👉日々の食事負担がつらくなってきた
👉365日朝昼夕食べたい
👉安否確認をしてほしい
＼フレッシュ＋パパッとできる／
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